Czym zajmuje się O-Media?

Specjalizujemy się w mediacjach, szkoleniach dla firm i mediatorów, kursach mindfulness (MBSR) oraz rozwoju kompetencji miękkich.

Kiedy warto skorzystać z mediacji?

Mediacja jest pomocna zawsze wtedy, gdy rozmowa przestaje przynosić efekty lub prowadzi do narastającego napięcia. Mediator pomaga stronom odzyskać dialog bez sądu.

Czy prowadzicie mediacje dla firm i organizacji?

Tak, wspieramy firmy i instytucje w rozwiązywaniu konfliktów pracowniczych oraz napięć w zespołach.

Czy mediacje mogą odbywać się online?

Tak, mediacje prowadzimy zarówno stacjonarnie w Opolu, jak i w formie online.

Czy mogę zamówić szkolenie dopasowane do potrzeb mojego zespołu?

Tak, tworzymy szkolenia szyte na miarę, dopasowane do realnych wyzwań Twojej organizacji.

Archiwa Podcast - Strona 3 z 8

#64 Uwolnij się z więzienia Twojego umysłu Jak wyjść z mentalnych ograniczeń, cz. 2

Podcast2024-08-131KOdsłony 0Likes 0Komentarzy

Poznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania wyboru. Książkę, napisaną przez 92-letnią wówczas psycholożkę kliniczną z 40 letnim doświadczeniem w leczeniu ludzi, doskonale streszcza ten cytat: „Jako psycholog, matka,…

#63 Dlaczego Ja?

Podcast2024-07-30925Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Jak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1 W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z czego to się bierze, to po pierwsze, nie jesteś sama, a…

#62 Czy krytykowanie pomaga wziąć się w garść? Słuchaj, by usłyszeć cz.2

Podcast2024-07-16969Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Jesteśmy mistrzami niesłuchania, gdyż żyjemy pod presją czasu i presją zadań, nie mamy czasu, by słuchać, tym bardziej, że sami czujemy się niesłuchani. Brak nam motywacji, by uczyć się słuchania. Ktoś to powinien przerwać, może Ty? Gdy ktoś dzieli się z nami swoimi przeżyciami, reagujemy postawą obronną, pretensjami, pouczaniem oraz postawą: „JA też!” oraz stosujemy…

#61 Słuchaj, by usłyszeć, czyli dlaczego uczyniłam słuchanie tematem swojego wystąpienia na Tedx

Podcast2024-07-02935Odsłony 0Likes 0Komentarzy

>Gdy los daje Ci szansę zainspirowania słuchaczy 18-minutowym wystąpieniem w ramach konferencji TEDx, to wybór tematu nie jest zadaniem łatwym. Postawiłam na słuchanie, bo wydaje się proste, ale wcale takie nie jest. Zgodnie z formułą konferencji TEDx, czyli marki o ogólnoświatowym zasięgu, której celem jest inspiracja do działania i samorozwoju, wystąpienia prelegentów nie powinny trwać…

#60 Gdy ktoś mnie krtytykuje, czyli rozmowy, które bolą, cz. 2

Podcast2024-06-181KOdsłony 0Likes 0Komentarzy

Jednym z głównych powodów, dla których trudno nam zachować się asertywnie, jest trudność w odpowiadaniu na krytykę. Krytyka boli i rani. Nie wiedzieć czemu, ludzie dają sobie duże prawo do krytykowania innych i wtrącania się w ich życie, zwłaszcza, jak są krewnymi, bliskimi, rodziną. Krytyka boli, bo jest odbierana jako odrzucenie. Po krytyce zaczynają się…

#59 Rozmowy, które ranią

Podcast2024-06-04899Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Jeśli bliska Ci osoba nie chce lub nie potrafi rozmawiać z szacunkiem i zrozumieniem dla Twoich potrzeb, czujesz bezsilność i uczucie zranienia, w Twojej głowie toczy się intensywny dialog Ciebie z Tobą: co robić? Problemem jest to, że we wczesnych latach naszego życia przyjęliśmy pewne przekonania regulujące stosunki społeczne. Były to zasady „dobrego” i „złego”…

#58 Shirley Valentine, czyli dlaczego wchodzimy w zakręt i dlaczego tak trudno z niego wyjść

Podcast2024-05-21978Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Shirley Valantine, tytułowa bohaterka sztuki Willy’ego Russella, w którą od ponad 30 lat genialnie wciela się Krystyna Janda na deskach Teatru Polonia jest metaforą wielu bohaterów mediacyjnych przechodzących przez trudne rozstanie. To szczególny typ rozwodów, który dobrze znam, bo towarzyszę ich bohaterkom i bohaterom, męskim odpowiednikom „Shirley Valentine” (miałam przyjemność obejrzeć tę sztukę kilka…

#57 Najpierw połknij żabę, reszta sama się ułoży

Podcast2024-05-07890Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Jeśli należysz do teamu „Zacznę od jutra” i nie rozpoczynasz ważnych zadań z poczucia przytłoczenia, zabiegania lub przeświadczenia, że i tak nie zrobisz tego idealnie (ach ten perfekcjonizm!!!), to być może korzystne dla Ciebie będzie zastosowanie jednej z 5 strategii redukcji prokrastynacji. Być może znajdziesz jedną, która Ci się spodoba na tyle mocno, byś…

#56 Zacznę od jutra czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #4

Podcast2024-04-25818Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Strumień myśli... Znasz to? Zapewne nieustannie jest obecny w Twojej głowie, a Ty prawdopodobnie czasem mu się przyglądasz, a czasem nawet go nie zauważasz, a szkoda. „Mam termin oddania pracy dzisiaj o północy. Spokojnie, wiem, że zdążę, najpierw chwilę odpocznę, by zebrać siły”. Brzmi znajomo? Jednym z powodów prokrastynacji, bo o niej mowa, jest…

#55 Samowspółczucie czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #3

Podcast2024-04-20808Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Strumień myśli... Znasz to? Zapewne nieustannie jest obecny w Twojej głowie, a Ty prawdopodobnie czasem mu się przyglądasz, a czasem nawet go nie zauważasz, a szkoda. Nasze nieuświadomione myśli, nazywane przekonaniami, są bardzo ważne. To one blokują nas przed działaniem, zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszy im wewnętrzny krytyk. Myśli Tworzą Twoją rzeczywistość. A zatem zrób…

#54 Wszystko na 100 procent czyli jak się uwolnić od perfekcjonizmu #2

Podcast2024-04-20921Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Czy da się pracować i robić wszystko na 100 procent? Tak, da się, o ile pod tym hasłem rozumiemy „tyle, ile możemy z siebie dać w danym momencie, biorąc pod uwagę aktualną sytuację i swoje aktualne możliwości”. Nie, nie da się, jeśli myślimy o stuprocentowej doskonałości. Ona nie istnieje, a dążenie do niej potwornie nas…

#53 Jak uwolnić się od perfekcjonizmu? # 1

Podcast2024-04-20791Odsłony 0Likes 0Komentarzy

Perfekcjonizm to wewnętrzny pęd do osiągania więcej, do bycia kimś więcej i do udowadniania swojej wartości. W dążeniu do doskonałości trudno nam się zatrzymać, wyluzować i odpuścić i nie ma to nic wspólnego z doskonaleniem się. Perfekcjonizm sprawia, że stajemy się surowi nie tylko dla siebie, ale też surowo oceniamy innych i bardzo dużo wymagamy.…