Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest naturalną i nieuniknioną częścią naszego życia. Mała dawka stresu jest pożyteczna, potrafi pomóc nam znaleźć koncentrację i motywację do działania. Jeśli jednak stres zaczyna nam przeszkadzać, dobrze jest umieć sobie pomóc poprzez odpowiednią relaksację. W tym celu podrzucam kilka prostych ćwiczeń relaksacyjnych.
Nie słuchaj tego odcinka w samochodzie, wybierz miejsce, w którym możesz posłuchać w skupieniu i zastosować się do ćwiczeń.
Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym możesz zbudować sobie wewnętrzny spokój. Wykonuj każdego dnia czynności, które temu służą.
Każdego dnia zwróć uwagę na poziom spokoju w Twoim życiu, ciele, uczuciach i nastroju. Zamiast karcić się za trudne emocje lub je ignorować, pomyśl, co możesz zrobić, by je zmienić.
Po każdym dniu warto na chwilę usiąść i przemyśleć, co się wydarzyło. Czy udało Ci się poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami w zadawalający sposób? Notuj swoje przemyślenia.
W kolejnym odcinku podpowiem Ci, jak się stresować mądrze.
Listen to "Techniki relaksacyjne" on Spreaker.
Inspiracje:
1. Spokój, Relax i Mindfulness. 50 ćwiczeń, które pomogą pokonać stres.
