Dlaczego warto być uważnym? Im bardziej jesteś zestresowany, tym trudniej Ci znaleźć chwilę ciszy i spokoju. Jeśli jesteś zatopiona w strumieniu powinności: „muszę, powinnam, wypada” to porywa Cię zawrotne tempo życia i zaczynasz gubić Siebie.
Tymczasem to Ty decydujesz, czy Twoim życiem będą sterować inni, czy też to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Mindfulness (uważność), czyli świadome ukierunkowywanie skupienia na jedną rzecz i dążenie do stania się świadomym chwili obecnej, pomaga odzyskać kontrolę nad własnym mózgiem. Jedną z form uważności jest medytacja.
Skuteczność Mindfulness została potwierdzona kilkoma tysiącami badań naukowych. Praktyki medytacyjne mogą prowadzić do zmian fizjologii i biochemii całego organizmu, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć odczuwanie bólu u osób cierpiących na przewlekły ból i depresję, poprawić jakość życia.
Cisza to wspaniały uzdrowiciel. Zablokuj hałas świata zewnętrznego i usłysz głos swojej duszy!
Listen to “Tu i teraz” on Spreaker.Inspiracje:
- John Kabat-Zinn, Gdziekolwiek jesteś, bądź
- David Perlmutter, Austin Perlmutter, Mózg na detoksie
Krótkie podsumowanie: Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut!
Jeśli chcesz pomocy w codziennej praktyce uważności, wysłuchaj trzeciego, specjalnego odcinka mojego podcastu – 12 minutowej medytacji życzliwości
Jeśli chcesz zgłębić temat, zapraszam Cię na studia podyplomowe „Mindfulness – uniwersalna metoda kompetencji”, którymi kieruję w Wyższej Szkole Bankowej we Wrocławiu (kliknij, aby zobaczyć).
