Warsztaty uskrzydlające dla kobiet w Opolu
Zbuduj siebie! Dołącz do cyklu kobiecych szkoleń w Opolu, a raczej spotkań w kameralnym gronie — kobiecego kręgu, w którym czule i z uważnością dmuchamy sobie w skrzydła.
Zastanów się i odpowiedz na te dwa pytania
Czy aby na pewno jesteś pierwszą i najważniejszą osobą w swoim życiu?
Jesteś ze sobą 24 godziny na dobę i warto, byś czuła się w tej relacji znakomicie. Czy czujesz się dobrze sama ze sobą?
Jeśli szukasz w sposób zaplanowany, mający swoją strukturę kolejnych kroków, a w ręku masz kuferek ze skutecznymi narzędziami, którym się z Tobą podzielę, szybko odkryjesz „czarnego łabędzia negocjacji”, czyli to, że chodzi o coś innego, niż się wydaje, że chodzi.
Pamiętaj, że poświęcanie się dla bliskich, pomaganie osobom, które proszą Cię o wsparcie oraz ogarnianie życia innym bywa piękne i szlachetne, o ile jest to Twój świadomy wybór, w którym jest także dużo miejsca dla Ciebie i Twoich potrzeb.
My, kobiety, potrafimy cudownie zadbać o rodzinę, ciepło domowego ogniska, piękne świąteczne fotografie, zapach domowych wypieków, bajeczne wakacyjne wspomnienia i cały ten kolorowy, polukrowany obraz życia wrzucony w social media, a wieczorami czuć się samotne, przemęczone i niezrozumiane.
Przygniata nas porównywanie się z innymi oraz przeświadczenie, że „tylko ja tak mam”. Z kim mogłabym o tym porozmawiać? Jak to przerwać? Czy jestem na to gotowa?
Potrzebujesz warsztatów rozwojowych w kobiecym gronie, jeśli:
masz poczucie, że Twoje uczucia, pragnienia i marzenia są nieważne, bo „są sprawy ważniejsze”
wszyscy wokół tak bardzo przyzwyczaili się do tego stanu, że nie masz pomysłu, wsparcia ani przestrzeni, by coś zmienić
lubisz wszystko robić perfekcyjnie i wydaje Ci się, że nie potrzebujesz snu ani odpoczynku
nie potrafisz asertywnie, czyli jasno, życzliwie i wprost powiedzieć, czego pragniesz, a jakoś nikt się tego nie domyśla
Dzięki spotkaniom w kobiecym gronie coś się zacznie realnie zmieniać. Przekonaj się. Daj sobie szansę. Wiecznie odkładałaś siebie na później, na ostatni plan i WŁAŚNIE PRZYSZEDŁ TEN CZAS.
Stworzyłam cykl spotkań dla kobiet, które:
są silne i nikogo nie proszą o pomoc
są świetne w pracy, mają sukcesy zawodowe, pracują ciężej niż inni
stawiają sobie wysoką poprzeczkę, chcą być perfekcyjne, dając przy tym innym prawo do bycia słabym, a sobie nie
kiedyś były perfekcjonistkami i poświęcały się dla innych, a dziś już tego nie robią
dużo zrozumiały i zmieniły w swoim życiu, a teraz chciałyby się podzielić swoim doświadczeniem z innymi
są w drodze rozwoju osobistego i lubią się spotykać z kobietami podobnymi do siebie
Jak wyglądają warsztaty uskrzydlające?
Zwykła życzliwa rozmowa potrafi otulić, dać wsparcie, siłę i motywację do działania. Rozmowa podczas warsztatów rozwojowych w przyjaznym kobiecym gronie to zwykła rozmowa razy 10! Wielokrotnie wzmocniona.
Spotykamy się w małej grupie 8-10 osób, w kręgu. Poprzez dzielenie się swoimi przeżyciami w parach i małych grupkach, w cichej, przyjaznej i bezpiecznej atmosferze. Albo tylko poprzez zwyczajne słuchanie innych. Ty decydujesz, jak chcesz spędzić ten czas. Niezależnie od tego, co wybierzesz, dużo zyskasz dla siebie.
bez oceniania
bez wartościowania
w szczerości ze sobą
bez konieczności opowiadania o sobie i swoich emocjach, za to z dużą zachętą, by to zrobić, jeśli właśnie tego potrzebujesz
Z kim?
Ze mną – Ewą Kosowską-Korniak i innymi świetnymi Kobietami, które:
- dużo robią,
- są silne,
- ze wszystkim sobie świetnie radzą,
- ogarniają wszystkie tematy,
- nie potrafią prosić o pomoc,
- bywają samokrytyczne i nie dość asertywne,
- myślą o sobie, że są nie dość dobre.
Ważni są dla nich inni, chętnie im pomagają, a niechętnie odmawiają. Są bardzo życzliwe dla innych oraz nie dość życzliwe, dobre, wspierające i ważne dla samych siebie.
Też kiedyś taka byłam…
Lista zaplanowanych warsztatów uskrzydlających w 2024 roku
Miejsca na warsztatach są mocno ograniczone. Jest ich naprawdę niewiele, zatem jeśli jesteś zdecydowana na udział — zarezerwuj swoje już teraz. kontakt@o-media.pl
Trening asertywności i poczucia pewności siebie
26 stycznia, godz. 15.00-20.00, Cena: 350 zł
Jeśli zależy ci na szczęśliwych relacjach z innymi ludźmi, to naucz się asertywnej komunikacji i asertywnych zachowań, dzięki którym zachowasz swoją niezależność i będziesz umiejętnie wyrażać swoje potrzeby, z szacunkiem i akceptacją dla osób, którymi się otaczasz. Celem warsztatu jest wzmocnienie kompetencji w zakresie asertywności, zbudowanie postawy asertywnej i poczucia pewności siebie. Nauczysz się jak:
- zbudować postawę asertywną
- asertywnie wyrażać emocje i potrzeby
- asertywnie odmawiać
- asertywnie przyjmować krytykę
- zmienić swoje błędne przekonania
- wzmocnić poczucie pewności siebie
- reagować w relacjach z toksycznymi osobami i jaką przyjąć postawę
- tworzyć relacje pełne szacunku, docenienia i wzajemnego zrozumienia swoich potrzeb
- wyrażać swoje myśli i swoje cele, zamiast ulegać opiniom innych
Twoje emocjonalne BHP
15 marca, godz. 16.00-20.00, Cena: 350 zł
Pamiętasz zabawy dmuchaną piłką na plaży? Próby wepchnięcia jej pod wodę? Niezależnie od tego, ile siły i wysiłku wkładasz, by piłka została na dnie, powietrze i tak wypycha ją ku górze. Podobnie jest z Twoimi emocjami. Nie da się ich schować, warto je zrozumieć i oswoić. Nauczyć się je wyrażać. Przestać chować pod wodą, bo i tak wypłyną w najmniej spodziewanym momencie. Wtedy zaczniesz krzyczeć, zrobisz awanturę o nieschowanie mleka do lodówki, zamiast powiedzieć, co Cię martwi. Bycie świadomą swoich emocji pomaga radzić sobie ze strachem, smutkiem czy złością. Zatroszczenie się o siebie, swoje emocje, swoje zdrowie, a tym samym dobrostan psychiczny, jest następnym krokiem po jasnym i umiejętnym postawieniu asertywnych granic. Czy potrafisz zadbać o swój komfort, odpoczynek i sen? Czy w Twoim codziennym słowniku przeważają słowa: muszę, należy, trzeba, powinno się, wypada? Nauczysz się jak:
- odczytywać sygnały płynące z ciała, świadczące o stresie
- zadbać o długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem
- rozpoznać stany emocjonalne swojego rozmówcy
- radzić sobie w trudnych sytuacjach
Bezwarunkowa miłość i wartość
31 maja, godz. 16.00- 20.00, Cena: 350 zł
Znasz ten tekst wygłaszany przez stewardesy w samolocie? Najpierw załóż maskę tlenową sobie, potem osobie, która siedzi obok. Dlaczego warto w pierwszej kolejności zatroszczyć o siebie?
Pierwszą i najważniejszą osobą w Twoim życiu jesteś Ty. Jesteś ze sobą 24 godziny na dobę i warto, byś czuła się w tej relacji dobrze, kochała siebie i myślała o sobie dobrze. Nie ma to nic wspólnego z egoizmem. Nie urodziłaś się po to, by się poświęcać dla innych, by ich zbawiać i wyręczać. Masz swoje potrzeby, fizyczne i emocjonalne, a zadbanie o nie jest szalenie ważne, zwłaszcza wtedy, gdy bierzesz na siebie dodatkowe obowiązki za innych.
Samowspółczucie i uważna świadomość
27 września, godz. 16.00-20.00, Cena: 350 zł
Cisza to wspaniały uzdrowiciel. Zablokuj hałas świata zewnętrznego, wsłuchaj się w siebie. Rozpocznij przygodę z uważnością. Kiedy ostatni raz świadomie usiadłaś na kilka minut w ciszy, tak by nic Cię nie rozpraszało, nie mając w ręku telefonu, a w zasięgu oczu czy uszu niczego, co mogłoby przykuć Twoją uwagę? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi: nie pamiętam, albo nigdy, to znaczy, że warto spróbować działania uważności, której skuteczność jest potwierdzona tysiącami badań. Zaskoczą Cię rezultaty. Czego się nauczysz?
- krok pierwszy to odcięcie od świata cyfrowego celebryctwa, by nie lukrować rzeczywistości i nie porównywać się z innymi
- krok drugi to budowanie postawy asertywnej
- krok trzeci to zadbanie o relację partnerską, w której jesteś
- krok czwarty to bliższy kontakt z naturą, spacery po lesie
- krok piąty to zdrowa dieta
- krok szósty to troska o siebie, swój odpoczynek i zdrowy sen
- krok siódmy to budowanie odporności psychicznej
- krok ósmy to codzienna praktyka uważności
- krok dziewiąty to rezygnacja z perfekcjonizmu
- krok dziesiąty to tworzenie bliskich więzi i wzmacnianie poczucia szczęścia
Informacje techniczne na temat warsztatów
-
Możesz wziąć udział w jednym spotkaniu lub w kilku. To Ty decydujesz.
-
Warsztaty odbywają się w Opolu, ul. Pomorska 3.
-
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zapisów. Będzie dostępna lista rezerwować.
-
Koszt jednego szkolenia to 350 złotych, płatne gotówką, na miejscu.
-
Jeśli zdecydujesz się na wszystkie szkolenia — zgłoś się do mnie indywidualny rabat.
-
W cenie szkolenia kawa, napoje, owoce. Zeszyt ćwiczeń 10 kroków do zbudowania pewności siebie. Dobry i wartościowy czas z wartościowymi osobami.
