Opis
Kobiece warsztaty w Opolu prowadzone przez dr Ewę Kosowską Korniak
Kiedy ostatni raz świadomie usiadłaś na kilka minut w ciszy, tak by nic Cię nie rozpraszało, nie mając w ręku telefonu, a w zasięgu oczu czy uszu niczego, co mogłoby przykuć Twoją uwagę? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi: nie pamiętam, albo nigdy, to znaczy, że warto spróbować działania uważności, której skuteczność jest potwierdzona tysiącami badań. Rezultaty Cię zaskoczą.
Od czego zacząć? Najlepiej od udziału właśnie w tych warsztatach.
Spotykamy się w małej grupie 8-10 osób, w kręgu. Poprzez dzielenie się swoimi przeżyciami w parach i małych grupkach, w cichej, przyjaznej i bezpiecznej atmosferze. Albo tylko poprzez zwyczajne słuchanie innych. Ty decydujesz, jak chcesz spędzić ten czas. Niezależnie od tego, co wybierzesz, dużo zyskasz dla siebie.
Czym jest samowspółczucie?
Samowspółczucie, znane również jako self-compassion, to koncepcja psychologiczna, która odnosi się do zdolności do bycia łagodnym, życzliwym i wyrozumiałym wobec samego siebie, zwłaszcza w trudnych chwilach.
Czym jest uważna świadomość?
Uważna świadomość, znana również jako mindfulness, to stan pełnej obecności i świadomego doświadczania chwili obecnej bez oceniania. Praktyka uważnej świadomości polega na celowym skierowaniu uwagi na to, co dzieje się teraz – w nas samych (nasze myśli, uczucia, doznania ciała) oraz w otaczającym nas świecie – bez próby zmiany tego doświadczenia lub uciekania od niego.
Czego się nauczysz podczas warsztatów?
- Krok pierwszy to odcięcie od świata cyfrowego celebryctwa, by nie lukrować rzeczywistości i nie porównywać się z innymi.
- Krok drugi to budowanie postawy asertywnej.
- Krok trzeci to zadbanie o relację partnerską, w której jesteś.
- Krok czwarty to bliższy kontakt z naturą, spacery po lesie.
- Krok piąty to zdrowa dieta.
- Krok szósty to troska o siebie, swój odpoczynek i zdrowy sen.
- Krok siódmy to budowanie odporności psychicznej.
- Krok ósmy to codzienna praktyka uważności.
- Krok dziewiąty to rezygnacja z perfekcjonizmu.
- Krok dziesiąty to tworzenie bliskich więzi i wzmacnianie poczucia szczęścia.
Szczegóły na temat Kobiecych Warsztatów Uskrzydlających w Opolu
- Warsztaty odbywają się w Opolu, ul. Pomorska 3.
- Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zapisów. Będzie dostępna lista rezerwować.
- Koszt jednego szkolenia to 350 złotych.
- W cenie szkolenia kawa, napoje, owoce. Zeszyt ćwiczeń 10 kroków do zbudowania pewności siebie. Dobry i wartościowy czas z wartościowymi osobami.
- Pracujemy w małych kameralnych grupach. W których czujesz się dobrze i masz poczucie bezpieczeństwa, dzięki czemu chętnie angażujesz się w praktyczne wykonywanie ćwiczeń.
Dodatkowe informacje
- W tym miejscu ZAPISUJESZ SIĘ na konkretny termin warsztatów. Wybierz termin przed dodaniem produktu do koszyka.
- Obok daty i nazwy szkolenia zapisana jest jego formuła — stacjonarnie, hybrydowo, online:
- szkolenie stacjonarne odbywa się w określonym miejscu, najczęściej w Opolu w Instytucie Komunikacji O-Media ul. Pomorska 3/9,
- szkolenie hybrydowe łączy formę stacjonarną i online, jeśli nie możesz dojechać na część stacjonarną, możesz skorzystać ze streamu,
- szkolenie online odbywa się na platformie ZOOM w formule LIVE, po szkoleniu otrzymujesz nagranie, do którego możesz wracać wielokrotnie.
- Po dodaniu produktu do koszyka i dokonaniu opłaty potwierdzenie zapisu na szkolenie otrzymasz w wiadomości e-mail.
- W razie jakichkolwiek problemów technicznych — skontaktuj się z nami.
