Uważność jako kompetencja, czyli dlaczego warto zdecydować się na kurs Mindfulness?
Mindfulness to nawiązanie głębszego kontaktu ze sobą oraz lepsze uświadomienie sobie swoich mocnych stron i tego, jak cenne jest nasze życie. To także rozwijanie nieoceniającej uwagi i umysłu początkującego w kontaktach i komunikacji z innymi.
Dzięki nauczeniu się Mindfulness, czyli tego jak przeżyć chwilę bieżącą możliwie najprzytomniej i najuważniej oraz doświadczać wszystkiego, co się wydarza w naszym życiu i w naszym wnętrzu bez osądzania, w sposób otwarty i rozluźniony.
Dzięki temu trwale redukujesz stres, zyskujesz spokój, lepiej regulujesz swoje emocje, masz lepszą koncentrację i uważność na wszystko, co Cię otacza.
8-tygodniowy Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Metodą Mindfulness jest realizowany według oryginalnego programu Johna Kabat Zinna, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness – Based Approaches (IMA).
Jak uczymy Mindfulness?
Podczas certyfikowanego kursu Mindfulness w O-Media uczysz się poprzez doświadczanie, medytacje prowadzone i rozmowy. Wiedza, którą zdobędziesz, zostanie pogłębiona Dniem Uważności, czyli 6-godzinnym odosobnieniem medytacyjnym, podczas którego doświadczamy wewnętrznej ciszy.
Zarówno w formie stacjonarnej, jak i online program kursu ma tę samą jakość. Są jednak pewne różnice.
Zalety kursu Mindfulness w Opolu w formie stacjonarnej
- Zyskujesz specjalnie przygotowane dla Ciebie przyjazne miejsce do medytacji, z matami, poduszkami medytacyjnymi lub krzesłami, świecami i ciepłymi kocykami, w którym nikt z domowników nie wtargnie i Cię nie rozproszy. Jedyne, o co musisz zadbać to punktualne przybycie na zajęcia i wygodny strój.
- Medytujesz w grupie, a to powoduje wyrzut oksytocyny, czyli hormonu miłości.
- Ugruntowujesz praktykę i zyskujesz nowych znajomych.
Zalety kursu Mindfulness w formie online
- Dołączasz do kursu prowadzonego na żywo na platformie ZOOM z domu lub z pracy, dzięki czemu od początku osadzasz praktykę uważności w swojej przyjaznej przestrzeni i dzięki temu łatwiej jest Ci kontynuować ćwiczenia samodzielnie.
- Masz okazję poznać uczestników z różnych stron, a to daje Ci dużo inspiracji i bogactwo nowych znajomości.
- Możesz w trakcie kursu wyjechać na urlop lub wakacje.
- To kurs dla Ciebie, jeśli na co dzień przebywasz za granicą lub mieszkasz w innych częściach Polski.
Warsztaty Mindfulness dla mam
- Kurs Mindfulness dla mam to program skierowany do kobiet, które pragną lepiej radzić sobie z wyzwaniami macierzyństwa.
- Dzięki technikom Mindfulness uczestniczki uczą się redukować stres, zwiększać koncentrację oraz czerpać większą radość z codziennych chwil z dziećmi.
- Spotkania w grupie mam, które doświadczają podobnych trudności, sprzyjają wzajemnemu wsparciu i wymianie doświadczeń.
- Kurs Mindfulness uczy mamy samowspółczucia i akceptacji swoich emocji. Pomaga lepiej zadbać o siebie bez poczucia winy. Uczy, jak ważna jest regeneracja i odpoczynek, które są kluczem do szczęścia, zdrowia i dobrego, świadomego rodzicielstwa.
Warsztaty Mindfulness dla firm
Możesz zamówić 8-tygodniowy kurs MBSR dla swoich pracowników lub skorzystać z krótszego 16-godzinnego „Treningu Uważności w Biznesie”.
- Regularna praktyka Mindfulness pomaga w obniżeniu poziomu stresu, co przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników oraz zmniejszenie liczby dni chorobowych.
- Mindfulness rozwija umiejętność skupienia na bieżących zadaniach, co zmniejsza rozpraszanie się, poprawia jakość pracy i pomaga lepiej zarządzać czasem.
- Praktyka uważności uczy empatii oraz zwiększa świadomość własnych reakcji emocjonalnych, co prowadzi do bardziej harmonijnej współpracy i lepszego zrozumienia między pracownikami.
Jeśli potrzebujesz warsztatów, prelekcji, poprowadzenia praktyki lub programu rozwojowego dla swoich pracowników, napisz, a przygotujemy dla Ciebie ofertę.
Prowadząca webinar
Ewa Kosowska-Korniak jest nauczycielką Mindfulness w trakcie certyfikacji. Wspiera kobiety w rozwoju i uczy emocjonalnego BHP. Uważność praktykuje od 5 lat, co trwale odmieniło jej życie. Uczestniczy w odosobnieniach medytacyjnych.
W tym miejscu obejrzysz webinar, który Ewa prowadziła ze swoją nauczycielką Mindfulness Olą Łomzik.
„Dzięki uważności odnalazłam spokój i równowagę w życiu codziennym, której nie zmiótł nawet ostatni naprawdę poważny wstrząs w moim życiu, porównywalny z trzęsieniem ziemi, gdy zachorowałam onkologicznie”.
Inspiruję kobiety do zmiany i rozwoju podczas warsztatów uskrzydlających, konferencji i eventów dla kobiet. Dwukrotnie występowałam na konferencji TEDx. Prowadzę indywidualne sesje mentoringowe, podczas których wspieram w rozwoju osobistym i budowaniu wewnętrznej harmonii dzięki praktycznym narzędziom Mindfulness.
„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”
Jon Kabat-Zinn