Cel szkolenia:

Uważność (Mindfulness ) to sztuka utrzymywania uwagi w chwili obecnej. W ramach 7-tygodniowego treningu uczestnicy doznają dobroczynnego oddziaływania uważności na swoje życie i zdrowie, działalność zawodową i relacje rodzinne. Stosowanie technik Mindfulness ułatwia mediatorom skuteczną komunikację z innymi, poprzez wzmacnianie kontaktu z własnymi emocjami, uczenie się świadomej odpowiedzi na te emocje, zamiast reaktywnego działania w ich wyniku, oraz budowanie empatycznej postawy w stosunku do otaczających nas ludzi i zjawisk. Niezbędnym elementem prawidłowej komunikacji w mediacji jest świadomość własnych przeżyć w trwającej chwili oraz uważność na impulsy i sygnały  wysyłane przez ciało.

KORZYŚCI:

• głęboka praca z uświadamianiem sobie własnych emocji, nie tylko wtórnych ale również pierwszych, adaptacyjnych,
• wspieranie przestrzeni związanej z uważną komunikacją  zarówno ze sobą jak i z innymi,
• uzmysławianie sobie własnych schematów funkcjonowania, działania i myślenia, jakie odtwarzamy przy stole mediacyjnym i poza nim,
• wspieranie zasady bezstronności mediacji poprzez głęboką pracę wewnętrzną dotyczącą postawy nieoceniającej,
• praca nad językiem ciała, wzmacnianie kontaktu z własnym ciałem i umiejętność odczytywania jego sygnałów,
• wspieranie umiejętności pracy w chwili obecnej na rzecz przyszłości, nietkwienie w przeszłości dłużej niż jest to konieczne,
• wzmacnianie kompetencji kierowania i skupiania uwagi na jednym zagadnieniu przez dłuższy czas, bez przełączania się między różnymi aktywnościami mózgu, które może być bezproduktywne i wyczerpujące,
• rozwijanie w sobie empatii oraz życzliwości dla siebie samego oraz cierpliwości,
• wspieranie szeroko pojętego zdrowia własnego poprzez intensywny  trening uważności,
• praca nad  samoświadomością jako istotny czynnik etyczny w pracy mediacyjnej,
• redukowanie skutków chronicznego stresu, umiejętność radzenia sobie z wysokim poziomem   stresu w sytuacjach zawodowych poprzez użycie technik Mindfulness,
• praca z własną reaktywnością w  funkcjonowaniu i myśleniu,
• aktywne przeciwdziałanie syndromowi wypalenia zawodowego w pracy mediatora dzięki zastosowaniu technik Mindfulness,
• zwiększanie przestrzeni między bodźcem a reakcją,
• uzyskanie wiedzy na temat pochodzenia myśli i umiejętność radzenia sobie z myślami trudnymi.

METODY PROWADZENIA SZKOLENIA:

Szkolenie odbywa się w formule na żywo (tzw. LIVE), w czasie rzeczywistym, na platformie ZOOM, umożliwiającej widzenie się i słyszenie wszystkich członków grupy i trenerki oraz udział w dyskusjach uczestników, tworzących małą, maksymalnie 16 osobową grupę.

Trening uważności obejmuje 21 godzin zajęć online, w formie cotygodniowych 3-godzinnych spotkań online (7 modułów w 7 kolejnych wtorków, w godz. 18.30-21.30) oraz 30-minutowe codzienne ćwiczenia w domu z wykorzystaniem materiałów audio z wykorzystaniem materiałów audio. Udział w spotkaniach po kliknięciu w link – adres internetowy  spotkania otrzymasz w mailu.