Kurs Mindfulness MBSR a kurs Mindfulness dla mediatorów i prawników.

Kurs Mindfulness MBSR a kurs Mindfulness dla

Chcesz wiedzieć co to jest mindfulness i jakie niesie ze sobą korzyści? Jakie są różnice pomiędzy kursem Mindfulness MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction) a kursem Mindfulness dla mediatorów i prawników, który został opracowany przez Dr Ewę Kosowską Korniak oraz Aleksandrę Łomzik? Zapraszamy do krótkiego wpisu, w którym znajdziesz najważniejsze infomracje na temat treningu uważaności. 

Czym jest mindfulness i jakie niesie ze sobą korzyści?

Zacznijmy od podstaw i wyjaśnienia, co tak w ogóle oznacza to tajemnicze pojęcie. Mindfulness to inaczej trening uważności, czyli ćwiczenia umysłu, które mają na celu kierowanie uwagi na chwilę obecną – tu i teraz – bez wybiegania w przeszłość lub przyszłość. To skupienie na chwili obecnej nie powinno być obciążone naszą oceną. Co daje taki trening? Uważność ma wpływ na ciało, mózg, procesy uwagi, koncentrację oraz pamięć. Potwierdziło to ponad 3000 badań naukowych.

Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści uważności:

- spowolnienie procesów starzenia się;
- zmniejszenie stanów zapalnych;
- zmniejszanie odczuwanie bólu fizycznego;
- regulowanie metabolizmu i gospodarki hormonalnej;
- zwiększanie się poziomu energii życiowej;
- buforowanie i odwracanie negatywnych skutków stresu;
- lepsze radzenie sobie z uzależnieniami i niezdrowymi nawykami;
- wzmacnianie pewności siebie, sympatii do siebie, kreatywności i odczuwania radości z życia;
- powiększenie się świadomości emocjonalnej;
- ochrona przed demencją mózgu;
- wzrost komórek i włókien nerwowych;
- wzrost zdolności koncentracji;
- mniejsze koszty przełączania się między aktywnościami;
- „uspokajanie” ciała migdałowatego odpowiedzialnego za gwałtowne i trudne emocje;
- poprawa pracy hipokampów;
- zwiększanie się aktywności i grubości kory przedczołowej.

Jeżeli chcesz na ten temat wiedzieć więcej, zapraszamy do obejrzenia nagrania z bezpłatnego webinaru, który znajdziesz tutaj: Mindfulness uważność w pigułce dla mediatorów i prawników - zapis webinaru.

Jakie są różnice pomiędzy kursem Mindfulness MBSR a kursem Mindfulness dla mediatorów i prawników?

Mindfulness MBSR – to formuła opracowana ponad 40 lat temu przez Jona Kabat-Zinna i wspierający go zespół. Zapisując się na taki kurs masz pewność, że jego struktura jest zgodna z tą opracowaną pierwotnie. Uczestnik Mindfulness MBSR każdego dnia poświęca na samodzielne ćwiczenia 40-60 minut. Jest to wartościowy, psychoedukacyjny trening, obejmujący 8 spotkań trzygodzinnych oraz 7-godzinny trening uważności w ciszy, wzorowany na odosobnieniach medytacyjnych.

Kurs Mindfulness dla mediatorów i prawników został opracowany przez Aleksandrę Łomzik, która jest mediatorką oraz certyfikowaną nauczycielką Mindfulness MBSR, a także Dr Ewę Kosowską-Korniak - doświadczoną mediatorkę i trenerkę Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Bazuje nie tylko na pojęciach Jona Kabat-Zinna ale także innych znakomitych psychologów, autorów i badaczy, którzy swoimi opracowaniami wnieśli wiele świeżości i kolejnych perspektyw patrzenia na tę technikę (m.in. na dorobku takich osób jak: Daniel Goleman, Gill Hasson, Babette Rothschild, Dr Danny Penman czy Paul Gilbert).

W kursie Mindfulness dla mediatorów i prawników pojawia się większa różnorodność technik i ćwiczeń. Liczba zadań domowych jest mniejsza. Są prace domowe, które nie zajmują więcej niż 10-30 minut. W trakcie kursu odnosimy się do celowości wykonywanych ćwiczeń w odniesieniu do wykonywanej pracy prawniczej oraz wpływu treningu uważności na wzrost jakości kompetencji. Kurs trwa 7 tygodni i obejmuje 7 trzygodzinnych spotkań (w tym jedno przeznaczone wyłącznie na trening uważności). Podczas spotkań i dyskusji istnieje przestrzeń do odnoszenia się do specyfiki zawodów prawniczych.

Chcesz wiedzieć więcej? Najbliższy kurs Mindfulness dla mediatorów i prawników rozpoczyna się 21 stycznia 2021. Będzie odbywał się w każdy czwartek od godz. 18.30 do 21.30, aż do 4 marca 2021. Szczegóły na temat zapisu znajdziesz tutaj: MINDFULNESS DLA PRAWNIKÓW.