Wysłuchaj tego nagrania w warunkach, umożliwiających Ci pełen relaks i skupienie: w domu, w ogrodzie, w przyjaznym otoczeniu. Nie słuchaj nagrania podczas prowadzenia samochodu.
To medytacja oddechowa, zwiększająca kontakt ze swoim JA oraz poczucie życzliwości.
Codzienna praktyka uważności, stosowana regularnie przez minimum 8 tygodni trwale zmienia nasz mózg, jest to potwierdzone licznymi badaniami. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut! – posłuchaj odcinka nr 2 „Tu i Teraz”
Usiądź lub połóż się wygodnie w pozycji, w której czujesz się swobodnie. Oddychaj…
Listen to "Medytacja życzliwości" on Spreaker.
Inspiracje:
Krótkie podsumowanie:
Słuchaj tego nagrania regularnie przez minimum 8 tygodni, każdego dnia lub zastosuj inną formę uważności, czyli bycia tylko ze sobą i swoim oddechem. To powoduje trwałe zmiany w mózgu. Wystarczy podarować sobie codziennie 12 minut!
Jeśli chcesz zgłębić temat, zapraszam Cię na studia podyplomowe „Mindfulness – uniwersalna metoda kompetencji”, którymi kieruję w Wyższej Szkole Bankowej we Wrocławiu.
Chcesz poznać terminy najbliższych szkoleń online. Wszystkie wydarzenia są publikowane z wyprzedzeniem. Informacje znajdziesz także na profilu O-media na Facebooku.
+48 609 825 055